스토니안의 건강5 거북목 방치하면 목디스크로… 일자목 교정운동과 자세교정으로 수술 피하는 법 #일자목, 단순한 불편함이 아니라 목 디스크의 서막입니다 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인, 하루 종일 노트북과 씨름하는 개발자, 그리고 책상 앞을 떠날 수 없는 수험생. 어느 날 갑자기 찾아온 목과 어깨의 묵직한 통증, 팔끝까지 퍼지는 저릿함은 단순한 피로일까요? 아닙니다. 지금 당신의 척추는 구조적으로 비명을 지르고 있을지도 모릅니다. 거북목이나 일자목은 단순히 보기 좋지 않은 자세를 넘어서 #목 디스크의 시작이 될 수 있습니다. 30대에도 퇴행성 디스크가 확인되고, 수술 후에도 재발하는 사례는 적지 않습니다. 하지만 다행인 건, 아직 늦지 않았다는 점입니다. 병원 사례와 통증 관리법, 회복에 효과적인 루틴을 구체적으로 소개합니다. 1. 내 목이 왜 아픈 걸까? 숫자로 확인하는.. 2025. 3. 28. 자궁근종 자연치료법, 수술 없이 작아지는 4가지 음식과 약초 – 호르몬 균형 회복의 열쇠 혹은 무서운 것이 아니라, 말 걸어야 할 대상입니다. “#자궁근종이래요”라는 말을 들었을 때의 막막함, 겪어보신 분들은 아실 거예요. 혹이 있다는 것 자체도 불안한데, 수술 얘기까지 나오면 마음이 더 무거워지죠. 하지만 산부인과 전문의이자 자연주의 치료로 잘 알려진 #정세연 교수는 말합니다. "지금 이 순간에도 수술 없이도 자궁근종을 다스리는 여성들이 많습니다. 핵심은, 몸 안의 호르몬 균형을 되돌려주는 생활의 선택에 있어요." 오늘은 실제 연구와 임상적 근거, 그리고 정세연 교수의 조언을 바탕으로 자궁근종을 작아지게 만드는 #자연요법 4가지를 소개해 드립니다. 무작정 금기만 강조하지 않습니다. 그보다 몸을 회복시키는 음식들, 그리고 우리가 매일 놓치고 있는 ‘호르몬의 언어’에 귀 기울여 보려.. 2025. 3. 27. 다이어트 : 하루 30분, 뱃살 태우는 고효율 운동 10가지! (운동별 칼로리 소모량 비교) 1. 살 빠지는 운동, 효과 제대로 보려면? #체중 감량을 목표로 운동을 시작할 때 가장 궁금한 점은 “어떤 운동이 칼로리를 많이 태울까?”입니다. 하지만 단순히 열량 소모량만 보고 운동을 선택하는 것은 큰 실수일 수 있어요. 어떤 운동이 내 몸에 맞는지, 꾸준히 실천할 수 있는지 고려해야 합니다. 오늘은 #칼로리 소모율이 높은 10가지 운동을 비교하면서, 각 운동의 장점과 주의점을 꼼꼼히 정리해드릴게요. 2. 줄넘기 – 짧고 강렬한 지방 연소 머신! 1. 칼로리 소모량 : 30분당 약 375kcal 2. 운동 효과 : 전신 근력 발달, 체지방 감소, 균형 감각 향상 3. 운동 팁 : 무릎 보호를 위해 충격 흡수되는 바닥에서 진행 #줄넘기는 단시간 내에 최대한 많은 칼로리를 소.. 2025. 3. 21. 힘든 장염에 걸리면 : 내 몸을 위한 치유 음식과 피해야 할 음식들 최근 방송인 #사유리 씨가 아들 젠과 함께 장염에 걸렸다는 소식이 전해졌습니다.한 명이 걸리면 가족 전체로 번지기 쉬운 장염은, 특히 아이가 있는 가정에서 더욱 조심해야 하는 질환입니다.장염은 발병 후 빠른 회복도 중요하지만, 무엇을 먹고 어떻게 관리하느냐에 따라 증상 완화 속도가 크게 달라집니다.이번 기회에 장염 극복을 위한 치유 음식과 피해야 할 음식, 그리고 예로부터 전해지는 민간요법까지 정리해드립니다.속 편한 하루를 위한 장염 관리법: 먹어야 할 것과 피해야 할 것장염에 걸리면 가장 먼저 해야 할 일은 장을 쉬게 하는 것입니다.과도한 음식 섭취는 장을 더 자극해 증상을 악화시키기 때문입니다.장염 초기에 수분 보충이 가장 중요하고, 이후 증상이 완화되면 단계적으로 음식을 섭취해야 합니다.이때, 장에.. 2025. 3. 2. 84세 아버지, 손목·다리 시림 – 알고 보니 통풍? 원인과 관리법 총정리 "손이 시려서 기도도 못 하겠어."요즘 84세 우리 아버지, 새벽 미사에서 돌아오실 때마다 하시는 말씀입니다.주머니에 손을 꼭 넣고, 핫팩까지 챙겨도 손끝과 발목이 얼어붙은 것처럼 시리다고 하시죠.처음엔 그냥 나이 탓인가 했는데, 병원에서 뜻밖의 진단을 받았습니다.바로 #고령자통풍이 원인이었습니다.나이 들면 관절이 쑤시고 저리는 건 흔한 일이지만,이렇게 시린 증상까지 동반되는 경우, 그냥 넘겨선 안 됩니다.혹시 여러분 부모님도 비슷한 증상으로 힘들어하신다면,오늘 글에서 #노인통풍증상부터 #손목시림원인,그리고 실생활에서 챙겨드릴 수 있는 관리법까지 꼼꼼히 정리해드립니다. 1. 통풍이란? – 고령 부모님께 더 위험한 이유 통풍은 체내 요산이 제대로 배출되지 않고관절과 조직에.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
