자궁근종 자연치료법, 수술 없이 작아지는 4가지 음식과 약초 – 호르몬 균형 회복의 열쇠

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 혹은 무서운 것이 아니라, 말 걸어야 할 대상입니다.

“#자궁근종이래요”라는 말을 들었을 때의 막막함, 겪어보신 분들은 아실 거예요.
 혹이 있다는 것 자체도 불안한데, 수술 얘기까지 나오면 마음이 더 무거워지죠.

 하지만 산부인과 전문의이자 자연주의 치료로 잘 알려진 #정세연 교수는 말합니다.
 "지금 이 순간에도 수술 없이도 자궁근종을 다스리는 여성들이 많습니다. 핵심은, 몸 안의 호르몬 균형을 되돌려주는 생활의 선택에 있어요."
 오늘은 실제 연구와 임상적 근거, 그리고 정세연 교수의 조언을 바탕으로 자궁근종을 작아지게 만드는 #자연요법 4가지를 소개해 드립니다.
 무작정 금기만 강조하지 않습니다.
 그보다 몸을 회복시키는 음식들, 그리고 우리가 매일 놓치고 있는 ‘호르몬의 언어’에 귀 기울여 보려 합니다.
 

 

 

 

1. 연어 한 점이 전하는 빛, 비타민 D

 #비타민 D 는 자궁근종과 깊은 관련이 있습니다.
 2013년, 국립보건원(NIH) 연구에 따르면 혈중 비타민 D 수치가 20ng/mL 이하인 여성은 근종 발생률이 2배 이상 높았다 고 해요.
 이 수치는 일반적으로 결핍 기준으로 분류되며, 최적 수치는 30~50ng/mL입니다.

 특히 피부에서 합성되는 D3는 #콜레칼시페롤(cholecalciferol)로, 활성도가 뛰어납니다.
 햇빛 외에도 #연어, 고등어, 정어리와 같은 지방질 생선 100g당 평균 400~600 IU의 비타민 D가 들어있습니다.
 단, 비타민 D는 지용성이라 과다 복용 시 고칼슘혈증을 유발할 수 있으므로, 하루 2,000~4,000 IU 이하로 유지하는 것이 권장됩니다.
 정세연 교수는 말합니다.
 "햇빛이 두렵고 생선이 싫더라도, 혈중 비타민 D 상태만큼은 꼭 점검해보세요. 이 수치 하나로 몸의 내밀한 균형이 달라질 수 있습니다."

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 황금빛 가루 속 간의 춤, 강황

 #강황 속 커큐민(curcumin) 은 단순한 향신료를 넘어서 간에서 #담즙 분비를 촉진하고, 체내 #에스트로겐 대사를 도와주는 작용을 합니다.
 이는 자궁근종과 직결되는 부분이기도 하죠.

 2007년 국제암연구소(IARC) 보고에 따르면, 커큐민은 에스트로겐 수용체에 직접 작용해 근종 세포의 증식을 억제합니다.
 정세연 교수는 특히 ‘혈이 막혀 혹을 만든다’는 한의학적 관점에서도 강황은 오랜 시간 써 온 치유의 재료라고 설명합니다.
 밥에 넣어 지으면 특유의 비릿한 맛 없이도 먹기 쉬운 ‘#강황밥’이 좋은 예입니다.
 단, 위장이 약하거나 열성 체질인 경우에는 설사나 복통의 가능성이 있으니 양 조절이 필요합니다.
 커큐민은 열에 의해 체내 흡수가 5~7배 증가하므로, 차가운 형태보다는 따뜻한 음식과 함께 드시는 것이 더 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 떫은맛의 진심, 녹차

 #녹차 가 가진 초록빛 이면엔 ‘#EGCG’라는 강력한 성분이 숨겨져 있습니다.
 정식 명칭은 Epigallocatechin gallate, 일명 #카테킨의 왕이죠.
 이 성분은 #항산화·항증식 작용이 뛰어나 자궁근종 세포 성장을 억제한다는 연구 결과가 다수 있습니다.
 미국 국립보건원에서 진행된 임상실험에 따르면, EGCG 800mg을 4개월간 섭취한 여성의 자궁근종 크기가 평균 36% 감소했습니다.

 일반 녹차 1잔(150ml)에 EGCG는 약 100mg 내외. 하루 3~4잔이면 충분한 농도가 됩니다.
 정 교수는 "특히 체온이 높고 혈압이 높은 여성들에겐 녹차가 자궁근종 억제에 도움이 될 수 있다"고 말합니다.
 다만 녹차는 철분 흡수를 방해하므로, 식사 1시간 전후는 피해서 마시는 것이 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 껍질에 숨겨진 정화의 힘, 감귤류

 귤껍질을 그냥 버리셨다면, 아깝다는 말밖에 할 수 없습니다.
 #감귤류 껍질에는 #플라보노이드, 헤스페리딘, 리모넨 등 간 해독과 항증식 작용에 탁월한 성분 들이 모여있습니다.
 특히 #리모넨(limonene)은 간의 CYP450 효소 활성화를 도와 에스트로겐 대사를 촉진합니다.
 2010년 대만의 한약 연구에 따르면, 자궁근종 환자에게 자몽 껍질 추출물을 포함한 감귤류 제제를 투여했을 때 에스트로겐 수치가 15% 감소한 것으로 나타났습니다.
 정세연 교수는 "귤 껍질을 말려 차로 끓여 마시거나, 에센셜 오일을 물에 한두 방울 떨어뜨려 섭취하는 것도 좋은 방법"이라며, "감귤류는 과육보다는 #껍질이 더 귀하다는 걸 기억하라"고 조언합니다.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정리하면서 – 자궁근종, 매일의 식탁에서 달라질 수 있습니다.

 

지금 자궁근종으로 인해 불안하셨던 분이라면, 오늘부터 식탁의 선택이 달라지셨으면 합니다.
 정세연 교수의 조언처럼, 우리는 호르몬을 단순히 ‘치료의 대상’으로만 보지 말고, 몸과 삶의 신호로 받아들여야 합니다.

1. 비타민 D : 햇빛과 생선을 통해 수치 30ng/mL 이상 유지 

2. 강황 : 커큐민으로 간 해독, 강황밥 등 가열 조리 추천 

3. 녹차 : EGCG 함유, 하루 3잔 내외가 이상적 

4. 감귤류 : 껍질에 풍부한 리모넨과 플라보노이드, 차나 오일 형태로 활용 

 

작고 반복적인 식습관이 근종에 가장 강력한 메시지를 전달할 수 있습니다.
 우리 몸은 늘 ‘회복’이라는 방향으로 가고 싶어 합니다.
 당신의 식탁이 그 회복의 출발점이 되기를 바랍니다.

 

 

 

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